La terapia de masaje puede aliviar el estrés y la ansiedad
Se ha demostrado que la terapia de masaje ayuda a reducir el estrés.
Declaración de postura
La Asociación Americana de Tratamiento de Terapia de Masaje (AMTA) considera que la terapia de masaje puede ser eficaz para aliviar el estrés.
Antecedentes
La ansiedad es un factor común en el mundo actual, que puede afectar negativamente la salud. Se ha demostrado que el masaje es un método para reducir considerablemente el estrés, tanto física como mentalmente. Si bien los masajistas saben por experiencia que el masaje reduce la tensión, existen numerosas investigaciones que confirman nuestra experiencia.
En un estudio sobre el impacto de la terapia de factores desencadenantes¹, se observó una disminución significativa de la frecuencia cardíaca, la presión arterial sistólica¹ y la presión arterial diastólica¹. En estudios controlados2, 3 y 4, los niveles de consumo de oxígeno, presión arterial alta y cortisol salival disminuyeron después de una terapia de masaje en silla de 10 a 15 minutos. Las modificaciones en el estado mental se midieron mediante respuestas fisiológicas1, 3, la Escala de Ansiedad Reconocida5, la Escala de Ansiedad POMS4, 6 y la Escala de Estado de Ansiedad4.
En los estudios relacionados, todos los sujetos del grupo de masaje mostraron cambios significativos en sus emociones y niveles de ansiedad.
Referencias
- Delaney, J.P., Leong, K.S., Watkins, A. y Brodie, D. (2002). Los efectos temporales de la terapia de masaje con factores desencadenantes miofasciales en el tono autonómico cardíaco en sujetos sanos. Revista de Enfermería Avanzada, 37, 364-71. Boone, T., Tanner, M., y Radosevich, A. (2001). Efectos de un masaje de espalda de 10 minutos sobre las actividades cardiovasculares en sujetos sanos. Revista Americana de Medicina China. 29, 47-52. Cady, S. H., y Jones, G. E. (1997). Tratamiento de masaje como intervención en el entorno laboral para la disminución de la ansiedad. Habilidades Perceptuales y Motoras, 84, 157-158. Field, T., Ironson, G., Scafidi, F., Nawrocki, T., Goncalves, A., Burman, I., Pickens, J., Fox, N., Schanberg, S., y Kuhn, C. (1996). El tratamiento de masajes reduce la ansiedad y mejora el patrón de rendimiento electroencefalográfico y los cálculos matemáticos.
- Revista Internacional de Neurociencia, 86, 197-205.
- Brennan, M.K. y Dispute, R. (2004). El impacto del masaje en silla en la comprensión del estrés y la ansiedad de las enfermeras de cabecera del hospital. Revista de Terapia de Masaje 43, (1), 76-86.
- Field, T., Quintino, O., Henteleff, T., Wells-Keife, L. y Delvecchio-Feinberg, G. (1997). Tratamientos para la reducción de la ansiedad laboral. Tratamientos Alternativos en Salud y Medicación, 3, (4), 54-56.
- MacDonald, G. (1998). El masaje proporciona descanso a los proveedores de atención médica. Revista Americana de Hospicio y Palliative Care, Ene/Feb, 43-47.
- Cady, S. H. Jones, G. E. (1997). Masoterapia como tratamiento en consultorio para la reducción del estrés y la ansiedad. Perceptual Electric Motor Abilities, 84(1), 157-158.
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